Penyebab Ngantuk Setelah Makan Nasi dan Solusinya
Ngantuk setelah makan nasi itu hal yang wajar dan disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya: Lonjakan dan Penurunan Gula Darah Nasi adalah karbohidrat sederhana yang cepat dicerna menjadi glukosa, menyebabkan lonjakan gula darah. Setelah itu, tubuh melepaskan insulin untuk menurunkan gula darah, yang bisa membuat energi turun dan menyebabkan rasa ngantuk. Produksi Hormon Serotonin dan Melatonin Makanan tinggi karbohidrat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur. Ini membuat tubuh merasa rileks dan mengantuk. Fokus Energi pada Pencernaan Setelah makan, tubuh mengalihkan aliran darah ke sistem pencernaan untuk membantu pemrosesan makanan, sehingga otak menerima lebih sedikit oksigen dan energi, menyebabkan kantuk. Kandungan Indeks Glikemik (IG) Tinggi Nasi putih memiliki IG tinggi, yang mempercepat kenaikan dan penurunan kadar gula darah. Ini berbeda dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum, yan...