Penyebab Ngantuk Setelah Makan Nasi dan Solusinya

 Ngantuk setelah makan nasi itu hal yang wajar dan disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:

  1. Lonjakan dan Penurunan Gula Darah

    • Nasi adalah karbohidrat sederhana yang cepat dicerna menjadi glukosa, menyebabkan lonjakan gula darah. Setelah itu, tubuh melepaskan insulin untuk menurunkan gula darah, yang bisa membuat energi turun dan menyebabkan rasa ngantuk.

  2. Produksi Hormon Serotonin dan Melatonin

    • Makanan tinggi karbohidrat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur. Ini membuat tubuh merasa rileks dan mengantuk.

  3. Fokus Energi pada Pencernaan

    • Setelah makan, tubuh mengalihkan aliran darah ke sistem pencernaan untuk membantu pemrosesan makanan, sehingga otak menerima lebih sedikit oksigen dan energi, menyebabkan kantuk.

  4. Kandungan Indeks Glikemik (IG) Tinggi

    • Nasi putih memiliki IG tinggi, yang mempercepat kenaikan dan penurunan kadar gula darah. Ini berbeda dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum, yang memberikan energi lebih stabil.

Solusi agar Tidak Ngantuk Setelah Makan Nasi:

✅ Kurangi porsi nasi dan tambahkan protein atau serat seperti sayur dan daging.
✅ Pilih nasi merah atau sumber karbohidrat kompleks lainnya.
✅ Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
✅ Bergerak atau berjalan sebentar setelah makan untuk mencegah rasa kantuk.

Kalau ngantuknya berlebihan atau sering terjadi, bisa jadi ada faktor lain seperti resistensi insulin atau masalah metabolisme yang perlu diperiksa lebih lanjut.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Contoh Kesepakatan dalam Koalisi Partai Politik

Gambar
Berikut contoh kesepakatan dalam koalisi partai politik antara PKS dan Gerindra: 1. Koalisi dibentuk atas dasar kesamaan spirit perjuangan, visi-misi, dan program, bukan atas dasar bagi-bagi kekuasaan, untuk membangun negara dan bangsa Indonesia yang berdaulat, maju, adil, sejahtera dan bermartabat dalam segala aspek kehidupan. 2. Koalisi dibentuk di dalam pemerintahan dan di luar pemerintahan (di Gedung Parlemen). 3. Pengelolaan koalisi dan jalannya pemerintahan dilaksanakan secara bijak dan profesional, termasuk dalam pembentukan kabinet. 4. Dalam pelaksanaan dan pengawalan pemerintahan semua mitra koalisi memiliki hak dan tanggungjawab yang sederajat dengan tetap memperhatikan ketentuan peraturan perundang-undangan yang berlaku. Semua mitra koalisi dilibatkan dalam pembahasan dan pembuatan kebijakan strategis. Sumber: http://www.pkspiyungan.org/2014/05/inilah-isi-piagam-kesepakatan-bersama.html
Read more »

BELAJAR MEMAAFKAN DARI BUYA HAMKA

BELAJAR MEMAAFKAN DARI BUYA HAMKA. Janganlah pandang hina musuhmu, karena jika ia menghinamu, itu ujian tersendiri bagimu.."(Syair Imam Syafi'i) HAJI Abdul Malik Karim Amrullah atau bisa dikenal dengan Buya Hamka adalah ulama besar yang meninggalkan jejak kebaikan bagi umat dan bangsa ini. Semasa hidup, ulama kelahiran Maninjau, Sumatera Barat, 17 Februari 1908, ini dikenal sebagai sosok ulama yang santun dalam bermuamalah, namun tegas dalam akidah. "Kita sebagai ulama telah menjual diri kita kepada Allah, tidak bisa dijual lagi kepada pihak manapun,"demikian tegasnya ketika dilantik sebagai Ketua Majelis Ulama Indonesia (MUI). Hamka salah seorang ulama yang mendapat gelar Doktor Honouris Causa dari Universitas Al-Azhar, Mesir, karena kiprah dakwahnya dalam membina umat. Ia dikenal dengan fatwanya ketika menjabat sebagai Ketua MUI, yang mengeluarkan fatwa haram bagi umat untuk Islam mengikuti "Perayaan Natal Bersama". ...
Read more »

Sistem Kekerabatan Matrilineal di Minangkabau

Gambar
MENGENAL ADAT DAN BUDAYA MINANGKABAU SISTIM MATRILINEAL Oleh: Herlina Hasan Basri Suku Minangkabau terkenal unik dan menarik, sangat lah menarik untuk ditelusuri secara mendalam, baik dalam segi adat, budaya, agama, dan falsafahnya. Suku Minangkabau sejak dahulu tidak pernah berubah, tetap memakai sistim keturunan ibu (matrilineal), jaman boleh berubah, tapi adat tetap berjalan, sesuai falsafah Minangkabau "ndak lakang dek paneh, ndak lapuak dek hujan," itulah suku Minangkabau. Suku Minangkabau terkenal dengan agamanya, yaitu agama Islam, untuk ini suku Minangkabau terkenal dengan filosofinya Adaik Basandi Syarak, Syarak Basandi Kitabullah, antara adat dan agama tidak bisa dipisahkan, meskipun banyak hujatan dan celaan yang menuding bahwa adat di Minangkabau tidak sejalan dengan agama Islam yang dianutnya. Namun sampai kini adat dan budaya Minangkabau aman-aman saja, karena tidak ada yang bisa mematahkan sampai keakarnya apa yang sudah menjadi prinsip nenek moyang mereka, bah...
Read more »

Pesan Hewan Qurban di Sejahtera Qurban sebelum 31 Agustus 2015

BERSAMA SEMPURNAKAN KETAQWAAN 🍃🍃🍃🍃 "Barang siapa berkurban dengan lapang dada (senang hati) dan ikhlas hanya mengharap pahala dari Allah, maka dia akan dihijab dari neraka (berkat udhiyahnya) ". - (HR. Ath Thabarani dari Al Husein bin Ali) Ibadah qurban datang sebntar lagi, tepatnya 24 Sept 2015. Untuk memperlancarkan ibadah Qurban tahun ini, SEJAHTERA QURBAN menyediakan hewan qurban pilihan (domba, kambing, sapi) dengan berbagai paket mencakup Silver, Gold, Platinum dan Super. 🐐 🐏 🐄 🐂 Pesan segera sebelum tgl 31 Agustus 15 untuk menghindari kenaikan harga yang berlebihan. Silahkan cek di web kami sejahteraqurban.com INFO & PEMESANAN HEWAN QURBAN 🐑 0856 9722 6126 / 0813 1759 0102 (Mukhlis) LOKASI DISPLAY 🌴 Jalan H. Moch. Nail (Arah Juanda, Depan Perumahan Almira Green) Kelapa Dua, Depok ------------------------------ www.sejahteraqurban.com FB: Sejahtera Qurban Twitter: @sejahteraqurban Instagram: SejahteraQurban Sent from my BlackBerry® ...
Read more »

Idioms

Good morning                   =   selamat pagi Good afternoon                               =   selamat siang Good evening                   =   selamat malam Good night                         =   selamat tidur See you later                     =   sampai jumpa Open your book               ...
Read more »

Adab Pengemban Al Quran

Gambar
Kajian mengenai Adab Pengemban Al Quran dari kitab At-Tibyan karangan Imam Nawawi, bersama Ustadz Hartanto Saryono, Lc., Alhafizh. Setiap dua pekan sekali. Mulai Ahad, 21 Juni 2020, pukul 20.00-21.30. Melalui channel youtube: Rumah Tajwid Indonesia.
Read more »

Rakha Syahid Yundhika X-IPS 1 - Kasus Tawuran Pelajar di Bogor -

Bogor (ANTARA News) - Tawuran antar pelajar kembali terjadi di wilayah Kabupaten Bogor, Jawa Barat antara SMA Wiyata Karisma dengan SMK Mensin di Kecamatan Kemang hingga menewaskan satu orang. Kepala Kepolisian Sektor Kemang Kompol Pramono DA mengatakan peristiwa tawuran pelajar terjadi sekitar pukul 14.30 WIB di Jalan Raya Kemang, Rabu. "Korban meninggal dunia bernama Ade Sudrajat Al Ade usia 16 tahun status pelajar dari SMA Wiyata Karisma, beralamat di Kampung Tegal RT 01/RW 03 Kecamatan Kemang," ujar Kompol Ade. Kompol Ade menyebutkan, korban tewas akibat bacokan senjata tajam pada pelipis sebelah kanan. Saat ditemukan kondisi korban tersungkur dijalanan dengan celurit masih menempel di pelipis korban. "Korban saat ini sudah dibawa ke RS PMI untuk diotopsi demi keperluan penyelidikan," ujar Kapolsek. Adapun kronologi singkat tawuran terjadi saat pelajar SMA Wiyata Karisma yang berjumlah 15 orang dihadang di depan Ga...
Read more »

Sang Pemenang

OASE DAKWAH~Penyejuk Hati Penggugah Jiwa Senin, 08 September 2014 ✨Sang Pemenang Oleh: Umar Hidayat ✨Sesungguhnya pemenang kehidupan adalah orang yang tetap semangat meski kelelahan senantiasa hadir dalam kehidupan nyata. Tetap tegar dalam setiap ujian yang menyapa. Tetap teguh meski godaan tak henti menyesakan dada. ✨Kenyataannya, terlampau banyak kisah hidup yang memilukan bermula dari cara kita yang salah dalam menata hati. Oleh karena itu, menata hati adalah cara kita dalam menyiasati kehidupan. Menyiasati berbagai kondisi kehidupan agar tetap dalam keadaan lebih baik. Dan kunci dalam menata hati adalah iman dan positif thinking. ✨Maka sudah saatnya kita bertanya pada hati kita masing-masing? Di bagian mana dalam kehidupan ini, dalam kesibukan yang melelahkan; dalam hari-hari yang penuh langkah perjuangan; dalam pergolakan cinta dan kebencian; dalam kesunyian dan keramaian; di antara kegembiraan dan kesedihan; di antara ketenangan dan kegelisahan; di antara ritme keagamaan dan kedu...
Read more »

Kasus Ahok dan Intoleransi

Gambar
Kasus penodaan agama yang dilakukan oleh Ahok* memberikan pelajaran berharga kepada bangsa Indonesia. Pelajaran tentang pentingnya menjaga toleransi antar umat beragama. Sebenarnya bangsa Indonesia sejak dulu sudah terkenal sebagai bangsa yang toleran. Kerukunan hidup antarumat beragama sudah berjalan dengan baik sejak dulu. Kasus-kasus intoleransi yang terjadi biasanya karena ada aktor-aktor yang memprovokasi. Oleh karenanya, yang penting adalah proses menjaga agar toleransi tetap berlangsung dengan baik. Pemerintah dan masyarakat harus waspada terhadap kemungkinan adanya individu atau kelompok yang memprovokasi tindakan intoleransi. Sikap toleran bukan hanya pada kata-kata, namun harus dibuktikan dalam perbuatan. Hanya mengucapkan memang mudah. Tapi untuk praktik di lapangan dibutuhkan jiwa besar. Sikap toleran dilandasi pemahaman bahwa manusia memang berbeda-beda. Perbedaan yang sederajat. Sekali lagi, bagi bangsa Indonesia, sikap toleran sudah menjadi nilai yang mendarahd...
Read more »